丸亀ハーフと別府大分マラソン、そして減量食材。
腰痛のおかげで?
午前中は丸亀国際ハーフ
午後は別府大分の中本健太郎さん優勝を見て、気持ちだけ盛り上げてました。
肉体は、炬燵の中でトド状態 (o´д`o)
それはそれとして、別府で優勝した中本さん、4年前の川内優輝とのデッドヒート。
その惨敗をバネに頑張った言ってました。
目標のあるアスリートは頑張れちゃうんですね~。
私にも小さな目標あるけど、頑張れないのはナゼ????
胸に手をあてて考えれば、お酒も好きだし、炬燵も大好きだし、、、だれも励まして、お尻叩いてくれないし、、、思い当たることは数あります。
そこを超えて行く楽しさも分かるんですけどね。
ということで、テレビからもらったモチベーションで久しぶりに走ってきました。
6.5分/kで6km。
腰の鈍痛部分に重心を置かなければ、なんとか大丈夫なようです。
この腰痛も、もとはと言えば体重が原因かも知れなくて、なんせ69kg。
これまずいです、って、あり得ない状態。
ハーフを走るには減量必須ですよね。
当面の目標で50日を切った霞ヶ城クロカンのためにも減量・減量・・・
と云うことで、低カロリー食物で、減量作戦決行します。
食材として使えそうなのは。
蒟蒻、里芋、長芋、豆腐、野菜、きのこ類、藻類(わかめ、もずく)
結構好きな食材が多いです。
うんうん、、結構いけるかも。
脂身の無い肉類はおおよそ、1g=1kcal(プラス若干α)
これも量を間違えなければ使ってもよさそう。
ちなみに、油は全て、921kcal/100gだそうで、気をつけるのはやっぱここだよね!!
とはいうものの、甘いものと、脂っこいのは旨いです~ぅ。
そこを工夫しておいしいレシピを工夫出来るかですよね (^^)w
なので、明日から走りながら減量メニュー工夫して昼食写真アップします。(作った時は)
マジか!!!