迷走の果てに目指すものはハーフマラソン

ゆるーく行きます。 東日本大震災の3年後に還暦を迎えた酒呑が今後起きるであろう幾多の困難を乗り越えてハーフマラソン完走を目指すブログ(このブログが完結する保証はありません)

ハーフマラソン 完走しちゃいました (^^)v

直前に書いたブログが7月15日

それから3カ月が過ぎてしまいました m(_ _)(_ _)(_ _)m

 

ブログはサボりましたが練習は秘密兵器のガーミンを手に入れ、コツコツ走ってはいたのです。

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おかげさまで

https://twitter.com/asiato210975/status/9143221167737978880月1日、会津鶴ヶ城ハーフマラソンを完走できました ヽ(゚▽゚)ノ バンザーイ

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途中13Km地点でセブンイレブンに立ち寄るゆとりのゴール (⌒_⌒)ニコ
真っ赤なウソです(^^;(^^;(^^;

 

朝からお腹にいやな予感があって、その予感が見事的中!!!
寄り道+その解消作業で7分の大休憩をとることになっちゃいました

(^∇^*)*^∇^) あはっ

 

何事も経験とは言いながら、これがいつものパターンにならないように祈るばかりです。

この件に関しては、その後研究しました!!

  ⇒⇒⇒⇒ だって、大問題ですから Ψ( ̄∀ ̄)Ψケケケ

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ということで、ブログテーマは達成しちゃったんです。

 

------ なので fin   ------

 

いぇいぇ、終わりませんよ d(^^)

 

それで、このブログなんとしょ???

 

ただいま、以降のテーマを検討中です (o^^o)ふふっ

 

その間、こちらは比較的真面目に更新しているtwitter
『あしあと210975』 をご覧ください。

あしあと210975(@asiato210975)さん | Twitter

 

今後のテーマの有力案としては、twtterに足並みを揃えていくかとは思いますが、まだ、謎です(^^)(^^)(^^)w

 

それでは、またお会いしましょ o(*^▽^*)o

あっという間に日は過ぎて!

ジョコビッチの食事』から約1ヶ月が過ぎました。

 

取り合えずの結果報告

 

減量4kgで滞ってます。

 

というのも、昨年10月のレベルまで減量しての安心感で (´∇`) ホッ!

目標は9kgの減量だったハズで、まだ、進捗率50%にもなってないのに~~

 

ジョコビッチの本にあった『赤ワインはお酒じゃなく、薬だよ~』この一言を恰好の言い訳にして気がつけば2日で1本呑んじゃってます。

 

これで痩せる訳ないじゃん Σ( ̄ロ ̄lll)


ジョコビッチを始めた6月12日の体重が69.5kg
現状が65kg、、、、


この4kg少々の減量効果でトレッキングに出かけたときの軽いこと ♪ラン♪ラン♪ラン
これも安心感にひと役かってしまってるんです。

 

軽くなったんだから、あと5kg頑張ればいいのに、、、それが出来ないのが凡人の悲しさなんですね~ (-д-;)

 

目標体重には届かないものの、不耐性食品では

・牛乳のラクトースは不耐性がありそう
・卵も食べた後に胃の重さを感じるので避けてます
・大豆を抜くと醤油・味噌が食べられなくなるのが辛すぎなのと、不耐性はなさそうなので復活
 血圧抑制の効果はあったんですけどね ┐(´д`)┌
・小麦を初め、グルテンは不耐性云々は置いといて、血糖値の上昇要因=インシュリンの分泌抑制のため厳禁、なので、結果でこちらは継続中ですよ(^^)(^^)(^.^)

 

この状態でアルコールを抜くと、減量出来ることは実証済みでこれから再チャレンジですね!

 

ということで、モチベーションを上げるために見出しの通り、カウンターだらけになりました (^.^)w(^.^)w(^.^)w

 

これからの予定は

8月27日『伊達モモ』までに5kg減量で60kgへ、10kmを55分以内で完走

10月1日、『会津』でお試しハーフ走るぞ、、、エントリーしちゃいました (*`ロ´ノ)ノ
 目標タイムは制限時間内完走で2時間27分=7分/kmで試してみる
   無理せずウォークブレイクを入れるのもいいかも!
 制限時間が2時間40分なのでペースを掴むためのお試し走してきます。


10月15日、『米沢・東北中央自動車道』昨年に引き続きで10km (^^)(^^)(^^)/
 完成前の高速道路、、、いいです p(^-^)q


それで

11月5日の『天童ラ・フランス
 これが今年の目標・・・ハーフ本番です!!!

 完走できますように☆彡 ☆彡 ☆彡\( ∇ |||)

 

最後は、まだ日程が発表されていない『福島荒川クロスカントリー』これでしょう!!!!

 

おまけに、先日の山行画像を

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今日は、お仕舞い。

『ジョコビッチの食事』を読んで、私がしていること!

今日で5日目の『不耐性食品』探し。

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『不耐性食品』を探し当て、その食品を除外するだけで体質改善から数キロの減量ができるかもしれないのです。

しかも、5日目にして、その兆しがある d(≧▽≦)bd(≧▽≦)b

 

不耐(ふたい、あるいは不耐性、intolerance)とは、その生物が生まれつき抵抗力を持っているものに対して、その抵抗力が失われて弱くなっている現象のこと。

以上、wikipediaより抜粋

 

私がしているのは、グルテンフリーでありラクトースフリーでもありながら、その主旨は、自身の不耐性食品を探すこと。

 

グルテンフリーは小麦などに含まれるグルテンを排除する。
ラクトースフリーは牛乳に含まれる乳糖を排除するですね。

 

私の場合、現時点でグルテンフリーもラクトースフリーも行う必要はないのです。
なぜならば、どちらも、ジョコビッチと違い不耐性食品でない 『 か も し れ な い 』から。

 

なので、先ず行うことは『不耐性食品』探し、なんですけどね。

 

それで試しているですが、結果が凄いことになるかもしれない!
そんな予兆があるんです (*゚∀゚)w

 

その『不耐性食品探し』の方法は???


検査する食品を決めで2週間その食品を食べない。

その結果改善された症状があればその中に不耐性食品が含まれている可能性あり。

たとえば、お腹の調子が良くなった、頭がスッキリ、蓄膿が治ったなんてのもあるかも。

 

なので、対象食品から1品づつ食べてみて症状がでればその食品が自分にとっての不耐性食品。

 

詳しくは、1日目を読んでね ノ(_ _ ノ)

『不耐性食品』 これが見つかれば楽々ダイエットになるかも ★ 1日目 ★ - 迷走の果てに目指すものはハーフマラソン

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
★                            ★
★   ☆ 今回の試してみる対象食品は ☆        ★ 
★                            ★
★   乳製品(ヨーグルト、チーズ含む)、小麦、大豆、卵 ★
★                            ★
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
 
で、5日目での成果?が ← ?を付けたのは余りにも期間が短いので \(^ω^)/

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆                            ☆
☆ ★血圧 上120 下80前後 上下10程減少?    ☆
☆  (アムロジビン2.5mmを服用中)              ☆
☆                            ☆
☆ ★体重1.5kgほど減少かも             ☆
☆                            ☆
☆  それも、わずか5日目で!!             ☆
☆                            ☆
☆ ★ジョコビッチ本では2週間で4.5kg        ☆
☆                            ☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

なんかのコマーシャルみたいですね (^.^;(^.^;(^.^;

なんにも売りつけないですよ σ(゚ー^*)


実施している食生活については今まで書いている通りなのですが、この結果について考えられることは。

・アルコールをほぼ抜いている。(4日目で赤ワイン少々)
 酒類を問わず、けっこう毎晩呑んでいた  (o_ _)/▼ ヒック

・対象食品に大豆・小麦が含まれるため、味噌・醤油が使えない、従って、

  減塩になっている。

・朝・昼ともご飯もしっかり食べ、野菜もシッカリ、夕食は炭水化物を控えて

 蛋白質と野菜中心。
 その心は・・・朝夕は活動に必要なエネルギーを摂取、夕食は筋肉などに必要な

 栄養補充し活動は少ないので炭水化物は摂らない。

・大豆・小麦、卵、乳製品を制限しているので、加工食品は何らかに該当するので

 食べていない。
 結果、素材から調理することになり、自然食品に近い食生活になっている。

・この状況でほぼ毎日6kmのJogを行っている。

 

これを総括すると
グルテンフリーとかラクトースフリーとかは関係なく、食材に制限を設けた

 ことで、減塩など思わぬ成果が生まれている。
・いつ・何を食べるかで食事にメリハリがついている。
 これが『ジョコビッチの食事』のテーマ(ひとつの)でもある。
 前例では、朝はエネルギー補充で炭水化物を食べ、夕食は蛋白質、野菜で

 身体のメンテナンス!
・今後のテーマでもあるが、血糖値を急激に上げないメニュー。
 改善したのはアルコールを呑まない=血糖値が上がらない=インシュリン

 分泌を抑えられる。
 インシュリンは血糖と結びついて吸収されエネルギーとして使用されるが、

 余剰分は脂肪になるので急激な血糖値の上昇は肥満の原因。
 ジョコビッチは朝食をオートミール燕麦のおかゆ)などにして、ゆっくり

 消化(インシュリンの急激な分泌を抑制)する工夫をしてる。

 

こんなところかな (^^)(^^)(^^)


食事のメニューも食べていいオカズも少しずつ増えてますよ (^^)/

しらす干し、魚の粕漬、お肉の塩粕漬け、ゴマの活用 などなど

調味料は研究中です (^^;(^^;(^^;

メニュー作りがこのチャレンジを成功させる秘訣かも!!

 

そうそう、ブルーベリー黒酢も一役かってるかも。
水割りにして頂いてます。
酢豚なんかにもいいかな (^ー,^)

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また、報告します  (^^)/~~

『不耐性食品』 これが見つかれば楽々ダイエットになるかも  ★ 3日目 ★

こんばんは (^o^)/

 

もし『不耐性食品』が自分にもあったら今まで悩んでいた身体の不調が治ってしまうかもしれない。

『不耐性食品』を食事から外すだけで痩せるかも知れない。

食生活を違った角度から見直すことで思わぬ発見と成果があるかもしれない。

そんな不耐性食品を見つける、ほぼ実践LIVE。

 

詳しくは、1日目を読んでね ノ(_ _ ノ)

『不耐性食品』 これが見つかれば楽々ダイエットになるかも ★ 1日目 ★ - 迷走の果てに目指すものはハーフマラソン

 

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
★   ☆今回の制限対象食品は☆            ★ 
★                           ★
★   乳製品、小麦、大豆、卵、ヨーグルト、チーズ   ★
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
 

で、 本日のメニュー、、、の前に

 

< 昨日の夕ご飯 >

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これに、バナナを1本付けました。
ソラマメはなしよ (^^;

 

チマキはきな粉で食べたいところなんだけど、きな粉は大豆、、、食べられません。

なので、すりゴマと砂糖。

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ここから、本日メニュー。
まだ、調味料、食材が少なくて苦戦してます。


<朝>

レタス・サヤエンドウ 中椀 1 ←ポン酢(柑橘酢のみ)+アマニ油
クルミ、アーモンドスライス、レーズン 約30g
サヤエンドウ なたね油+塩炒め
ご飯1膳 鰹節+梅干し+ワサビ(西洋、和ワサビ混合)
ブルーベリー黒酢のお湯割り 一杯

<昼>

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サヤエンドウの塩炒め

レタスサラダ

シイタケのひき肉詰め(塩味)

その肉汁で茄子のソテー

ケチャップご飯(ケチャップを載せただけ)

コップの中はブルーベリー黒酢のお湯割り


<夜>
不覚にもいい加減な食事になってしまいました。

安売りで見つけた杏仁豆腐 ⇒ やたら甘い牛乳寒天   (゚_。)? 

インチキの塊のような代物で、その口直しに、カルビーの『のり塩ポテチ』をつまんでしまいました。

 

この辺に『まぁ、いっか』的な意思薄弱さが漂ってます。

 

で、ご飯は

鰹節に昆布だし(小麦・大豆なし)をかけて胃袋へ  (-.-)/~ イッテラッシャイ

空まめ、茹でようかな~

 

シラス、明太子、粕漬けの魚を買ってきたので明日はこれで行きますよ (^.^)w(^.^)w

そうそう、ダライフルーツも買ってきた  (^.^)v

 

おしまい

『不耐性食品』 これが見つかれば楽々ダイエットになるかも  ★ 2日目 ★

前回の続きですよ

☆今回の制限対象☆

乳製品、小麦、大豆、卵、ヨーグルト、チーズ

 

で、 本日のメニュー

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< 朝 >
ご飯 茶碗普通盛り 1
レタス・玉葱・サラダ豆  中椀  1
エンドウ豆、豚肉炒めのアマニ油+塩ドレッシング和え
ダイエットシュガー入りコーヒー 1

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< 昼 >
干しレーズン、くるみ、アーモンドスライス 20g
茄子と豚肉ソテーのブルーベリー黒酢和え 茄子1個(中)、豚肉30g
茹でたブロッコリーエゴマ+塩和え
チマキ 小2個

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< 夜 > これから作るのでメニューが変わるかも (^.^;
レタス・玉葱サラダ 中椀 1
茹でソラマメ
豚ロース、塩とワサビ和え
チマキ 小2個

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小麦と大豆を制限すると醤油も味噌も使えないところが痛い!!


スーパーへ行って米の味噌、小麦・大豆を使ってない調味料を探したけど残念ながら置いてませんでした。

 

買ってきたのがブルーベリー黒酢とポン酢(柑橘果汁と酢が原料)のみ (;.;)/~ サヨナラ~って感じです。


一度の制限範囲が広すぎたようです、、、が、、、レシピを考えながらなんとか頑張ってみます。

 

マルコメの米で作った味噌をネット注文しようかな~~~~ (>_<)


アルコールは昨日も抜いて2日連続 (^^)v
今日も呑まないよ p(^.^)q

3日連続でアルコール抜きなんて、、、何年ぶり ヽ(゚Д゚;)ノヽ(゚Д゚;)ノ

 

ジョギングは昨日まで3日連続で6km走ったので今日はお休みです。

今日は、上半身のダンベル筋トレと腹筋、それと、ゴルフ練習場行って本日の運動は終了。

 

アルコール抜きの生活に慣れていないせいか、良い睡眠がとれてません。
ここも改善するテーマですね  φ(^∇゜*)

 

2日目 おしまい

『不耐性食品』 これが見つかれば楽々ダイエットになるかも ★ 1日目 ★

本日のブログは文書のみです 、悪しからず <(_ _)><(_ _)><(_ _)>

 

ノバク・ジョコビッチの生まれ変われる食事』
この本を知ってますか。

 

ご存知でしょうが、ノバク・ジョコビッチは世界ランク1位のテニスプレーヤー (^.^)

現時点ではマリーが1位か?

まぁ、細かいことは置いといて (^^;(^^;(^^;

 

著作はグルテンフリーなど、食生活改善の経験をまとめたものです。

 

その本の中で私が注目したのが不耐性食品!

 

食品アレルギーと似ていますが自分が耐性を持っていない=不耐性な食品ということになるそうで、不耐性な食品を摂取すると身体にいろいろな不具合が発生する!

 

膨満感(ボウマンカンと読み、お腹が張る状態だそうです)、関節痛、むくみ、脳に霞がかかったような状態、便秘といった症状ですね ( ̄・ ̄)/

 

ノバク・ジョコビッチの場合の不耐性食品は小麦(含まれるグルテンが問題)、乳製品、トマトなのだそうで、著書はこれらの食品の摂取を行わず、身体に良い食品だけをベターなタイミング、ベターな方法で摂取することを勧めています。

 

トップアスリートが如何に規律と制約の多い生活をしているかが伺われ、それだけでも面白い本だと感じました。

 

こちらに興味のある方はどうぞ ( ̄・ ̄)ノ

 

ちなみに私はamazonで中古本を入手  \(^o^)/

 

本題に戻して、、、

自分にとっての不耐性食品が分かり、その食品を摂取しなければ劇的な体質改善が出来るんだそうです。

 

それに、、、減量も! ←←←← ここ重要です!!!

 

なにせ、このブログに何度か登場してますが、去年から4kgの体重増加。

これを克服する方法を見つけないとブログテーマに重大な支障をきたすんですp(;_; )q

 

減量作戦で先ず行うのが有酸素・無酸素の運動、それと、カロリーオフですよね、、、普通は。

でも、このカロリーオフが大変なのは皆さん経験済み!!!

 

そこで、、、です。

 

自分にとっての不耐性食品を発見して体質改善を行い、楽々 ⇒⇒⇒ 減量♪♪♪チャンチャカチャ~ん♪

となる可能性がありそうなんです。  それも数kg !!!

それって、よだれが出そうなくらい魅力的ではあ~りませんか。

 

そこで、不耐性食品を発見する方法なのですが。

 

いろいろあるようで

・スキンプリックテスト
・ELASA(エライサ、または、エライザ)
・オーラルフードチャレンジ

などなど、、、だが、どれも弱点があって、手法が確立されていない(例外があるなど)、手間と費用がかかる、で、一般庶民には縁遠いもののように思われます。

民間でELASA方(一種の血液検査?)を用いて耐性検査すると1品目で数万円とか、、、ひぇ~ぇ! な金額ですよね。


私の場合は、そんなの、無理~~~!

 

で、見つけたのが

不耐症(不耐性食品を摂取することで発症する症状)が発生しやすい食品のカテゴリーを区分して、順番に試す方法。
・乳製品、小麦、大豆、卵
・ピーナッツ、甲殻類、トウモロコシ
・ピーナッツ以外のナッツと全ての魚類
食品添加物を含む食材の全て
以上を順番に2週間ほど抜き改善された症状があるかを自覚する。

 

詳しくは以下をご覧ください
https://www.lifehacker.jp/2014/04/140418food_intolerance.html

 

で、これを試してみようと思ったわけです。

 

な~んだ、努力しないで痩せたいんだな!!!
このブログを読んだ方、そう思ってませんか  (ーー#)
まぁ、そうなんですけどね (^^;(^^;(^^;

 

でも、ひがしね さくらんぼマラソン10Kmを走って、翌日はお休み、その後2日間は6k,6k走って私は偉い! と、自画自賛

それと、なにが偉いって昨日はアルコールを抜いた! 凄い! 昨日だけ(^^;

そうそう、アルコールを抜いたら夕べは不眠症ぎみで眠いです~ぅ。

 

めげずに今日もアルコール抜くぞ (`ω´)キリッ

 

ということで、そんな、こんなを合わせ技で試してみますね p(^^)q

 

先ずは
・乳製品、小麦、大豆、卵
のグループから初めて見ます。

 

 

2週間続けられたら、結果はブログで、、、

めげずに続けられるか不安ですが頑張ってみます???

 

まだ、終わりじゃないよ (^^

 

☆今回の制限対象☆

 

乳製品、小麦、大豆、卵、ヨーグルト、チーズ

 

NG 調味料

醤油、味噌(米で作った味噌ならOK)、コンソメ、マヨネーズ

 

OK 調味料

塩、砂糖、米酢、ワサビ、胡椒、魚醤、ケチャップ

エゴマ油など、醤油を使っていないドレッシング(原料要確認)

 

これってマジか!!!

頑張ります(^o^)(^o^)(^o^)

 

果樹王国ひがしね さくらんぼマラソン大 走ってきました。

第16回 果樹王国ひがしね さくらんぼマラソン 10km 走ってきました。


参加者1万人を超える大会で遠来の方も含め熱気が違います。
参加馴れしている方はテント持参でいらっしゃってました。
テント設営場所が決められているのかな??

そんな、こんなの大会を写真盛りだくさんでお伝えします。
なんせ、当人はファンラン決め込んでるのでもっぱらリポーター (^^;

まずは応援の旗。
写真では分かりにくいでしょうが、応援旗の柄は桜の枝を使用しているところがさすがです。

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会場は『陸上自衛隊神町駐屯地』
こんな恰好でお出迎えですが皆さん優しく『おはようございます』のご挨拶。
日本は平和です。

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部隊名は『第20普通科連隊』なんですね。

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レース前にもかかわらず、真剣な眼差しですね。
なにやらレースそっちのけの方もいそうです。

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開会式のステージ。
司会進行のお姉様はどちらかのアナウンサーでしょうか。
スムーズに進んでおりました。

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本日のゲスト、左から『萩原次晴』『千葉真子』『大会役員?』『金哲彦』『さん
千葉真子さん、、、テレビ解説のときと同じ声でした、、、当たり前ですよね(^^;

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大会運営の係のかた、お疲れ様です。
救護隊、、、準備も完璧ですね。
今年は気温も19度程でしょうか、出番は少なそうです。
例年は猛暑日が多く、大会必須なんだとか。

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タンカ隊もいます(みずいろのがタンカ)体力ありそうです。

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こちらが本日のゴール
写真は5kmのゴール風景。
私は無事にたどり着けるのでしょうか。

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それで、こちらがスタート地点。
写真はハーフの集合が掛かった直後でスタート順のクラス分けプラカードが見えます。

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そろそろ私も着替えて準備しないと、ということで更衣室へ。
更衣室は畳130畳敷きの体育館で壁にはこんな写真もありました。
防衛大臣杯全自衛隊拳法選手権大会6連覇、、、頼もしいです。

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手荷物(ゼッケン№と同じ番号の荷札を付けます)は預り所へ。

荷物は種目別に区分された床に自分で置きます。
帰りは勝手に自分の荷物をとって専用出口でゼッケンと荷札を係の方が確認、、、ハイ!okです。
みたいなシステム、、、効率いいです。
貴重品は持ち込まないほうがいいですね!

 

で、走ってきました。
私が参加させて頂いた10kmは3,100人超のアナウンスが。
全種目の参加者は12,000人超と今朝の山形新聞は伝えていました。


ゲストランナーの千葉真子さんも後方で走ったようで、ハイタッチしたかったな~ (´д`)
その代りに、と、言っては失礼ながら萩原次晴さんと勢いでハイタッチ!
”勢いで”ってなん???、、、深く詮索しない!!!

往路はなんとかかんとか盛大な沿道の声援のおかげで走れました。
ほぼ6分/km (^^)
それにしても沿道の応援が半端ない!!!元気もらいました (^^)(^^)(^^)w

なのですがゴールまでの4kmが上り坂、、、比較的真っすぐなコースで、、、ズ~~~っと先のほうまで頭が続いてます。

4kmの登りと昨年10月からの4kg増加、、、つらいです (--)(--)(--)

エイドステーションでスポンジをもらって頭からジャーしました。
気持ちいい (^o^)(^o^)

ついでにお口の周りも、拭き拭き、、、なんせ口の周りベッタベタ、、、これも体重のおかげです。

そんなこんなでしたが、なんとか歩きたい衝動を抑えながらゴールしました。


ネット、1時間2分42秒、エントリー 387名中197番目
4kg増はこんなもんでしょ (-_-)(-_-)

次の伊達ももまで2カ月余り、、、減量を固く誓ったのでありました (`ω´)(`ω´)(`ω´)
7月になんか入れようかな~~、、、モチベーションの維持には必要そうな!

そんな大会も無事に終了です。
皆様お疲れ様でした (^^)/(^^)/(^^)/

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帰りにすれ違ったバス・救急車・・
これに回収されなくて良かったです。

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私は帰ってしまいましたが恒例のイベントも!

さくらんぼ種飛ばしマラソン大会グランプリ2017』

さくらんぼ種飛ばし大会には、ジャパン大会、ワールドグランプリもあるそうな!

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そのほかにも、さくらんぼ”佐藤錦”をかけた大じゃんけん大会とか、イベント盛りだくさんだったようです。

 

参加賞のTシャツ、さくらんぼ、おにぎり、、、頂きました (^.^)

 

帰りは天童市内のお蕎麦屋さんへ直行
『やま竹』さんの『すだち冷やし蕎麦』を頂きました。
写真は裏口でこちらにも駐車場があります。

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冷たいスープの蕎麦を薄切り”すだち”が覆い隠しています。
今日は余り気温が上がらないせいでこれを注文したのは私したちだけのようでした。


走った後なので”すだち”の苦酸っぱさがたまりません。

手前の黄色い液体はオリーブオイル、これをかけて頂きます。

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お腹を満たしたあとは温泉。
『天童最上川温泉ゆぴあ』

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市営の温泉で300円です。

本日はひと目でそれとわかるマラソン帰りの方々で満員、それにしても皆さんの身体、絞れてます。


それに引き換え、鏡に映る我が身は、、、、筑波山の四六のガマ、、、涙涙涙涙、、、痩せたるわい!!!

 

大会関係者の皆さん、お世話になりました。

終わり