大阪マラソン見ました。（テレビで）
重友さん、世界陸上の派遣設定にはとどきませんでしが優勝で
出場に近づけましたかね。
それにしても、皆さん走りがカッコいい。
テレビで、選手と一緒に沿道を走っている方をよく見受けますよね。
カメラに向かってイェ～ィって言ってるかどうかは分かりませんが。
そこで気がついたことですが、選手とピッチが全然違いますね。
沿道を走っている方は、チョコチョコ走っていてピッチが速い。
それに比べて、選手の方はストライドが伸びてカッコいいです。
で、ちょっと調べてみました。
女子選手のストライドってどのくらい？？
野口純正（のぐち・よしまさ）さん、という方の分析記事によると、
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野口みずきさん
⇒150センチ、40キロ、07年東京、196.9歩/分、2：21：37、151.5CM/1歩
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高橋尚子さん
⇒163センチ、46キロ、01年ベルリン、209歩/分、2：19：46、145CM/1歩
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渋井陽子さん
⇒164センチ、47キロ、07年東京、195.2歩/分、2：34：19、151.6CM/1歩
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になるのだそうです。
私の場合は、、、
ハツカネズミのような走りで『ちょこちょこ走ってる』。
これ、私の妻が応援に来た際の感想です。 (--;
自分でも１KM何歩になるのか数えてみようと思います。
そのうちに、、、
今は、諸々の事情で数えても意味がないかとも思いましたが、
尺度を持つのはいいことかも知れませんね。
能書きはこのくらいにして。
テレビ見て走ってる気分になっても痩せません。
能書き考えても痩せません。
なので、道路の雪も無くなってきたところで少し散歩してきました。
＜＜結果＞＞
自宅から、いつもの10KMコースを１時間29分。
予定通りです。
いきなり走ると、故障の原因になるので先ずはこんなところから。
久しぶり、体重計に乗ってみました。
前回計量と変わらずの69KG
３月の霞ヶ城クロカンまで後２カ月
最低、４KGの減量必須です。
本日ここまで、お休みなさい。
抜き足、差し足、、、足跡の巻き
朝起きると、考えが変わります。
変わるというのは適切ではなく、おそらく、よく考えてなかったのを
考え直したが正しそうです。
私の場合はとくに言えていて、前日のブログは酩酊状態で書いて
しまいましたから（汗）。
そんなブログを読まれた方、本当にペコです。
今後はなるべく、呑んでない時に書くことにします。
絶対ではなく、なるべく！、、、ここ重要。
で、ここのところ雪が多かったので、朝起きて考え直しました。
まず、本日の予定コースの地図を見てみます。
国土地理院の無料地図で等高線、登山道まで記載されています。
必要な部分を必要な拡大率で見れます、印刷もできます。
昭文社の登山地図と併用するのがお勧めで、いつもお世話になっています。
本日の目的は、運動不足とネタの仕入れも含めて野生動物の足跡探しです。
ついでに、写真も。
なので、野生動物の生息域に行く必要があります。
ということは、少なくとも歩くコースの片側は人間の生息域でないことが
最低限の条件となり、そんな場所を地図上で予測すると、どこも雪が多そうです。
なので、前日の安達太良行くぞ！宣言は、あっさり取り消して、行き先変更になりました。
そこで、目星をつけたのが花塚山。
花塚山は阿武隈山地の山で、山の西側は川俣町、東側は原発事故で避難地区となり、全国的に有名になった飯館村というロケーションにあります。
予測は、そこそこの雪で、足跡が残っているのでは？？
以下、花塚山の写真を何枚か。
ここから登り始めました。
これ、イノシシです。
黒く見える蹄の後ろに副蹄（ふくてい）があります。
ニュースでもイノシシの繁殖が伝えられていますが、この足跡、多いです。
山頂を目指したのですが、足元不安（装備不足です）で途中から
引き返してきます。
登山道はこんな感じです。
下山して、駐車場で見つけたウサギの足跡。
下ってきて、最後の足跡から一気にジャンプ？？
先が消えてます。 忍者か？
帰り道の林道で車の前をリスが横切りスルスルと木の上へ。
せっかくなので車を止めて、足跡探検隊しました。
ですが、３日前の雪なので固まっています。
足跡は残っていないようです。
装備不足で登山途中で引き返しましたがまた足跡探し行ったときに報告します。
今日になって、久しぶり歩いたら、腰が、、、何か変です。
この記事をupしたら、近場で歩いてきます。
腰が、、、なので、無理しないで、、、ウォーキング？？
体重を報告するかどうかは歩いてきてから決めまようかな？
追伸
プロフィールとハンドルネームを考えてますので、近々mc210975completeが
変わるかと思います。
順調に育ってます。 って(涙）
明日は大好きな岳温泉歩いてきます。
体重計が正確なことを立証してしまってから体重計に乗ってません。
って言うか乗れない！！！ 泣き～！！
長年付き合ってきた体なので、体重計がなくても分ります。
おなか周りが成長してます。
前屈するとお腹がつかえてます。
ハーフマラソンの目標は高く（私にとってはとても高い目標です）、溺れる者は
藁をもすがる思い！
そこを何とかすべく、他力本願で始めたブログなのに、、、
そのブログも、新入りパソコンのおかげですっかりサボってしまいました。
このパソコン、数日前オークションで落としたやつです。
このパソコンの役割は、今まで使っていた２台のパソコンをこの１台に
まとめること。
ところがその２台をまとめようとすると、そのパソコンの歴史を引き継ぐ
ことになり、そこそこの時間がかかるのです。
このまとめ作業のおかげで今日、外に出たのは朝ゴミ出しに行ったきり、
その後は外に出てません。
おそらく万歩計を付けて歩いたら３ケタではないかと。
恐ろしいことになってます！！
そんな、新入りパソコンに加えて、ここのところの冬らしい天気。
雪、多いです。 寒くて道は凍ってます。
朝は危なくて迂闊には歩けません。
ここまで、いい訳！！
でも、頑張っていらっしゃる方は頑張っていらっしゃいます。
福島市に住んでいらっしゃる方はお分かりかと思いますが、
『伏し拝み』という坂があります。
※本来は送り仮名は無く『伏拝』
その坂を、毎日走っていらっしゃる方がおります。
朝夕です。
数日前の２０cmほど雪が降った日にもです。
前のブログでも書きましたが、福島の除雪は平気で歩道に除雪します。
わかりますか？。
車道の雪を歩道に乗っけて行くんです。
その歩道を、他に交通手段を持たない、もしくわ、他の交通手段を
認めてもらえない高校生が自転車で通学します。
乗れないので押して行きます。
別に、ここに突っ込むつもりはありません。 特に行政にも。
土地土地でいろいろ都合はあるのでしょう。 たぶん！？
話がそれましたが、その坂を走っていらっしゃる方の話。
その坂も頂上からだと３キロは裕にあって、私はすれ違うだけなので坂の前後
何キロを走られるのかはわかりませんが、時折、その姿を拝見します。
とても走れるコンディションじゃないですよ、なんせ、歩道に除雪です。
高校生並みの元気を持っていらっしゃる方なんでしょう、きっと。
転んでも、私とは体のバランスも柔らかさも違うので、何があっても耐えられる
自信があるんでしょうね。
うらやましいですね、ほんとに。
でも、私は、、、、転べません。
痛いです。 若い人より。
だって、『転んだ時の痛さ』 × 『治るまでの時間』を考えると
私の場合、痛さの量が多いです。
なので、
明日は転ばない程度に歩いてきます。
大好きな岳温泉！！！ カメラ持って。
このところの雪で歩けるか、行ってみないと分かりませんが
長靴と、登山靴にスパッツも持って行ってみます。
足跡あるかな？？？ 明日、楽しみです。
おやすみなさい。
天候とモチベーションの相関は？
上がるモチベーションもあれば、下がるモチベーションもある！
ちょっと遅いですが、稀勢里ファンの方、千秋楽まで楽しめましたね！
横綱になってもきっと楽しめますよ！！！ ハラハラ！どきどき！！ギャー！！
なんて、、、、久しぶりの日本人横綱、おめでとうです。
話し変わって、この天候、日本国中あちこちで通行止めですね。
民家でトイレを貸すとか、おにぎり差し入れとか、ちょっと暖まる
ニュースもあるところは救われます。
いわきサンシャインマラソンが中止になった2014年の大雪。
福島市に住んでいる私も市内からの帰りに帰宅難民になりました。
車を通行の邪魔にならないところに放置せざるを得ない状況で
国道4号線は足掛け２日に渡って麻痺しました。
こんな天気で外での運動ができません。
エントリーしてしまった３月２６日二本松クロスカン。
まだ先だなんて考えていて、１２月初めの福島・荒川クロスカントリーは
その甘さのままが結果となる惨敗！！！
そもそも、１０kmやっと１時間をきれる走力で惨敗なんて言えるの？？
まぁ、いろいろご意見はあるかと思いますが、それはそれ、、、あれはあれ、
人それぞれ価値観は違うのです！！！ うんうんと自分だけ納得してます。
、、、な、、ことを書くつもりではなくて、、、
本日のテーマは、走れなきゃ筋トレするとか、トレーニングのメニュー
作って、大々的に宣言するとか、かっこよくできないの！！！
考えないことは無い、というよりも、常に考えてはいるのです。
ですが！
宣言できるほど自信がない→そこまでやる気になってない→モチベーション低下中
なのです。
それに引き換え、モチベーションＭＡＸなのが、食欲と
『人生、酒なくて、何でこの世が桜かな』のお酒。
ハーフを走れるか否かは、ここに核心があることは明々白々
ではあるのですが、、、、。
そう、お酒 ＝ 体重！！！
※ 実は、全体の筋肉量を増やして基礎代謝量を増やし、摂取カロリーを減らして
体重を落とす。
理屈はね。
でも
冬は体力を温存する季節。
鍋は旨いんです！！！。
だれか、モチベーションを上げる方法を教えてくださいませ。
トランプコイン１０枚進呈！！
→『トランプコイン買いませんか』
なぜか、オフィシャルメールにこのてのメールがよく来ます。
これって、迷惑トランプ？？？
中古パソコンを買いました
おそらく４年古！
ネットオークションで見つけて、これ使えるかも！
で、クリックしちゃいました。
コイツが出張帰り＋二日酔いの私を待ってました。
それが昨日の土曜日。
ということなので、本日はこいつを使えるようにしないといけません。
工場出荷時状態に初期化されたやつなので、なんとなく想像は
していたのですが、WINDOWS UPDATEの嵐です。
更新プログラム１７３個とか、、、
これって何時間かかる？？？
な感じが何度か繰り返され、嫌気がさしたので、妻と車でお出かけ
してきました。
目的地は『道の駅さくらの郷』。
たまに、妻と休みが合ったので、妻の提案でここの石窯ピザを食べることになりました。
土日祝日限定で営業しているので今日はチャンスです。
平日に休みが多い妻と、ここの食堂へは来たのですが、ピザが食べられないのです。
なんせ、土日祝日限定で営業だから！
こちらの食堂は寒晒しの蕎麦もおいしいし、個人的にはカレーうどんのファン！
でも、今日は『ピザです』、ピザ！！！
ところが、ところが。
なんと、改装工事中で休み！！！
食堂は営業してましたがテーブル４席の仮設のようで、
外に待ち行列ができてます。
いつになったら食事にありつけるか分からないので撤退してきました。
ちなみに、工事は３月末までかかるようで、ピザは未だ食べてません。
ということで、下の写真があるところを通って帰ってきました。
知る人ぞ知る東和ロードレース大会のキロ表示ですね。
なぜか、写真を投稿すると回転してしまいす。
解決策をご存知の方はお知恵拝借。
家へ帰ってからはもちろん、また、WIN UPDATEその他もろもろ
我が家の住人になったパソコンに付き合ってます。
水割り呑みながら、、、このブログを書きながら、、、今も。
只今、新旧パソコン間でデータの引っ越し中。
引っ越し予想時間１日と出ているので、ほったらかしにして
今夜はパソコンに頑張ってもらいましょ！
ということで、おやすみなさい。
たまには電車もいいもんです
新年会でお泊り、翌日は車より電車です。
電車の車窓から携帯カメラで撮りました。
山形新幹線、上山周辺です。
こちらは赤湯周辺から高畠方面。
実は、金曜日、山形へ向かう際に進行方向に向かって左側シートに座りました。
その際に、山形、福島県境の板谷周辺で車窓から動物の足跡を多数発見。
電車がそこそこのスピードで走るのでゆっくり確認はできないのですが、
そこは山形新幹線なので見慣れたウサギの足跡は識別できます。
それも、結構な数を！
左側のシートから反対側（進行方向に向かって右側）の窓を見ると上写真のような
景色が広がっていて、帰りは右側に座って観察＆足跡写真と思ったのでした。
金曜の夜は一泊で、土曜日はしっかり二日酔いです。
そこをおして、帰りの電車は予定通りの側へ座ったのですが、予測はまったく外れて、
足跡は全く無し。
往路では気が付かなかったのですが、帰りに座った側は谷側で動物が生息するには
適さないんですね。
帰りの車窓から足跡写真は撮れませんでしたが、身近な野山でも多くの足跡を
発見できたのはいい体験でした。
田園とか川沿いにも足跡がないことも確認できました。
やはり、行動範囲が棲家がある山の中になるんですね。
皆さんも思い出されたときは車窓からご覧になってはいかがでしょうか。
楽しみが一つ増えるかもしれません。
走る方はどうなっているかって？
このところの雪でお休みです。
どないしょ！！
ブログの目的がなんであったか分からなくなってきているので、
『走る』と『自然探索』でテーマを分けようかなとも思っています。
コーヒーブレーク
今、話題の福島酪農牛乳。
酪農牛乳カフェオレはおいしいですよ！
その姉妹商品です。
ローカルから全国区に成長？？？
只今、『酪農牛乳』元気です！！！
福島では、高速道路のサービスエリア以外、手に入らないかもしれません。
以上、本日朝のテレビニュースより。
ミニストップ限定の『酪王カフェオレ パンケーキ』もあります！！
酪農牛乳の回し者になったつもりはありませんが、地元でヒットが生まれるのは
嬉しいです。
話は変わって、本日は日帰り出張で山形まで行ってきました。
なので、ネタ切れで休みにしようかと思っていたのですが、帰宅してみると、AMAZONに注文した『小宮輝之著・哺乳類の足型・足跡ハンドブック』が届いていました。
この本は、１７日（火曜日）に福島県野生生物共生センターへお邪魔した際に
見せて頂いた本で、帰宅して即注文。
本日、到着です。
夕食をとりながら見ていると、その日に撮った写真が気になって見比らべてみました。
話の繋がらない方は１７日のブログも見て頂ければ嬉しいです。
で、おそらくの域は出ませんが未公開の写真を載せてみました。
先日も載せましたが、これはタヌキでほぼ決定です。
リスの足跡と思われます。
黒いのは私の手袋です。 あしからず。
キツネかな？
こちらは鹿かも？？
まったく自信がありません (^^
お分かりの方がいらっしゃいましたらコメお願いします。 かしこ。
下の写真は二本のヒヅメがはっきり見えています。
こちら上の写真のズームアウトです。
安達太良山表登山口で撮影
登山帰りのようです。
以上でコーヒーブレイク終了。
明日は新年会およばれ！
泊まりがけでお酒シャワー浴びてきます。
☆☆ ということで、明日はお休みです ☆☆
土曜日こそは体を動かせるのか、、、、先行きに暗雲が漂ってます。
