今日も減量メニューになりました。
腰の鈍痛が治りません。
っていうか、朝起きると固まっていて、少し動いてほぐれてくると
痛いところがあちこち移動する感じ。
これって、神経性かな？？
痛めてる所っていったい何処なん？
以前から整形外科行こうかと思いつつ、躊躇してるのですがネット情報によると腰痛で原因が判明する確率は15%くらい。
判明するのはレントゲンで物理的な損傷が確認できるケース。
それ以外は不明、、、お大事に～ (^^)/~、、シップ出しときました。
のパターン。
なので、シップの在庫がまだあるうちは行かなくてもいいかな～、、、なんて事でまだ行ってません。
それで、今日も運動は控えてるので走る方のブログネタはなし（状況みて少し走るかも）なので。
今日のブログも減量作戦メニューにしました w(/▽/)w
今日のお昼、お婆ちゃんの分も一緒。
左から、反時計回りに
・モヤシとほうれん草のナムル
・プチヴェール・ニンジン・ブナシメジのコンソメスープ
・大根・玉ねぎの牛肉煮
・それとパン
結構低ヘルシーメニューでしょ o(^_^)o
晩酌しなきゃ痩せるはず～ Σ(￣ロ￣lll) なのだが、、、
プチヴェールは我が家の食卓初お目見えでケールと芽キャベツを掛け合わせた野菜らしいです。
葉が固めで味は芽キャベツっぽい。
甘味が強い感じかな。
本日、以上です。
腰、、、治します、、、<(_ _`*)(*´_ _)>、、宜しくです。
今日は気合入れて、、、
走りました、、、初めは。
５００ｍ、往復したので、1ｋｍ。
腰が、なにやら、 (´Д｀q）。。。やばい感じ！。
即、撤退決定。
なので、今日は走れない分、減量メニューで埋め合わせします。
昨日の夕ご飯が山形芋煮、山形芋煮と言えば〆はカレーうどん。
なのですが、夕べは芋煮だけでお腹いっぱい。
ということで、今日のお昼にしました。
山形芋煮は牛のバラ肉を使います。
カロリー高そう (Ｔ▽Ｔ*)（*Ｔ▽Ｔ）
３時のおやつは、まるちゃんのワンタン麺食べちゃいました。
内緒ですが、ワンタン麺にレンジでチン♪した冷凍餃子3個追加！
それに、夜の晩酌、つまみはこれ。
昨日ダイエット食に買ってきた蒟蒻。
切れ端が1ｋg、150円！！
安い！！、、、という問題か？？？ (ーー)
結局、１日４食、、、うぅ～～ん。
明日こそ、走って、蒟蒻ダイエットするぞ、、、と、、、お酒飲みながら
誓ってます (＾＾)w
そうそう、わすれてました。
こちらは毎日更新してます (＾＾)o
作成2017/02/06 am7:50の福島市から
— あしあと210975 (@asiato210975) 2017年2月5日
今日の吾妻・安達太良
霞が福島市内もすっぽり覆っています。 pic.twitter.com/tetu4v8OSH
丸亀ハーフと別府大分マラソン、そして減量食材。
腰痛のおかげで？
午前中は丸亀国際ハーフ
午後は別府大分の中本健太郎さん優勝を見て、気持ちだけ盛り上げてました。
肉体は、炬燵の中でトド状態 (o´д`o)
それはそれとして、別府で優勝した中本さん、４年前の川内優輝とのデッドヒート。
その惨敗をバネに頑張った言ってました。
目標のあるアスリートは頑張れちゃうんですね～。
私にも小さな目標あるけど、頑張れないのはナゼ？？？？
胸に手をあてて考えれば、お酒も好きだし、炬燵も大好きだし、、、だれも励まして、お尻叩いてくれないし、、、思い当たることは数あります。
そこを超えて行く楽しさも分かるんですけどね。
ということで、テレビからもらったモチベーションで久しぶりに走ってきました。
6.5分/kで6km。
腰の鈍痛部分に重心を置かなければ、なんとか大丈夫なようです。
この腰痛も、もとはと言えば体重が原因かも知れなくて、なんせ６９kｇ。
これまずいです、って、あり得ない状態。
ハーフを走るには減量必須ですよね。
当面の目標で５０日を切った霞ヶ城クロカンのためにも減量・減量・・・
と云うことで、低カロリー食物で、減量作戦決行します。
食材として使えそうなのは。
蒟蒻、里芋、長芋、豆腐、野菜、きのこ類、藻類（わかめ、もずく）
結構好きな食材が多いです。
うんうん、、結構いけるかも。
脂身の無い肉類はおおよそ、１ｇ＝１kcal（プラス若干α）
これも量を間違えなければ使ってもよさそう。
ちなみに、油は全て、921kcal/100gだそうで、気をつけるのはやっぱここだよね！！
とはいうものの、甘いものと、脂っこいのは旨いです～ぅ。
そこを工夫しておいしいレシピを工夫出来るかですよね (^^)w
なので、明日から走りながら減量メニュー工夫して昼食写真アップします。（作った時は）
マジか！！！
ピンチ～～～ィ
運動できません。
座っているときはナマケモノ、横になると蛇、、、というより、、、ミミズ？？
尾骶骨あたりに鈍痛があって上半身を曲げられません。
今、テレビで『チンあなご』が砂に潜るところ映してました。
素早いです。
あんなにクネクネできるなんて、、、『チンあなご』がうらやましい～～ィ！！！
それに比べて私は、『ナマケモノ』or『ミミズ』！！
このスピードじゃないと動けません。
ブログ改造してモチベーションアップにとクロスカントリーまでの日数カウンター付けたのに。
この日数カウンター、プレッシャーの張本人になってます。
やはり、周りの進めを素直に聞いてこれから整形外科に行くべきか o(TヘT)o
引っ越しました。 ◆今日の吾妻・安達太良◆
ｔｗｉｔｔｅｒへ引っ越しました。
始めたばっかりなのですが、『今日の吾妻・安達太良』は
twitterへのリンクにしました。
試しに、２月１日分
2017/02/01 今日の吾妻・安達太良
— あしあと210975 (@asiato210975) 2017年2月2日
今日から始めますね。🤣
ブログも『あしあと210975』で、宜しくね🤣 pic.twitter.com/ibNerwcJhs
と、
２月１日分
2017/02/02 今日の吾妻・安達太良
— あしあと210975 (@asiato210975) 2017年2月2日
今日は雪で見えません。
写真は吾妻・安達太良じゃないですよ。
ず～っと手前の山ですよ。
福島市は積雪１０cmくらい、寒い～ぃ😱 pic.twitter.com/4eulRQavSt
ついでに、プロフィールのアイコンも変わりました。
落ち着きのないブログですが、今後ともよろしくお願いします m(_ _)m
腰が、、、これってぎっくり腰 ？？
雪が消えたのに、、、
３日ほど前から腰に違和感があります。
花塚山の雪道を登った時か？？
痛いと言えば痛いような？ うつ伏せで腰を持ち上げるとやっぱり痛い。
昨日も頑張って（私なりに）上り坂２キロ＋４キロのジョグしたのですが
今日は１日休めば治るかも、、、で、お休みしました。
３日連続、一昨日は酒飲んでからスーパー行きました (^^; も含む
なので、今日はお休みです。
後で、筋トレします。
なので、今日は、、、
その１、 ブログのカテゴリーを分けてみました。
その２、 毎朝（できる限り頑張ります）吾妻・安達太良の今日を写真でアップします。
今日の分もアップしたのでそちらも見てください。
今朝、写真を撮りに行ったときに、お散歩ワンコの足跡があったのでペタリ。
お散歩ワンコ のコースになってますね (*´∀`*)
4キロダウンは何故難しいのか
16日に続き、『出鼻はこうして砕かれる その2』
今日は短文です。 悪しからず。
今日は日中仕事してました。
今日の予定は3時まで仕事をして、３時半頃から昨日に引き続き１０kmウォークをする予定だったんです。
とりあえずの目標が霞ヶ城クロカンにおいている関係でそこまでに４キロ減量が必須課題。
有酸素運動とカロリー制限で痩せようと硬く誓ったのです。朝は。
予定通りとはいきませんが４時に仕事を終えて、ランニングタイツを履いて短パンはいて装備完璧。
さて、外へ、、、、と意気込んだのですが、、、はぁぁぁぁぁぁ～！！！
みぞれ＋風、強～い、、、ビュウビューです。
なんで～～～ぇ。
さっきまで晴れてたよね？？？
朝の誓いは簡単に砂上の楼閣状態に、、、。
細かいことはさておいて、今日は我が家の奥様もお休みだし、やること無いし一杯飲むしか無いかな、、、の英断を下した私でした。
それから時は過ぎ、８時頃、外を見ると風は止んでいるようで星が出てます。
ここで、またまた英断を下した私でした。
己を顧みず、周りの制止を振り切って1.5キロ先のスーパーまでリュック背負って買い出しに行く私は偉い！！ 、のか？？
ボトルの後ろに写っているリュックに詰め込んで買ってきた本日の晩酌＆おつまみ。
往復３．７キロで消費カロリーは２５０キロカロリーは行ってるはず！
これを飲み始めると、今日もカロリーオーバーは目に見えていて
こうして、現行維持もしくは、、、目標は遠く、、戦いは続きます。
お休みなさい。 明日こそは、、、
