『不耐性食品』 これが見つかれば楽々ダイエットになるかも ★ １日目 ★

本日のブログは文書のみです 、悪しからず　<(_ _)><(_ _)><(_ _)>

『ノバク・ジョコビッチの生まれ変われる食事』
この本を知ってますか。

ご存知でしょうが、ノバク・ジョコビッチは世界ランク1位のテニスプレーヤー (^.^)

現時点ではマリーが１位か？

まぁ、細かいことは置いといて (^^;(^^;(^^;

著作はグルテンフリーなど、食生活改善の経験をまとめたものです。

その本の中で私が注目したのが不耐性食品！

食品アレルギーと似ていますが自分が耐性を持っていない＝不耐性な食品ということになるそうで、不耐性な食品を摂取すると身体にいろいろな不具合が発生する！

膨満感（ﾎﾞｳﾏﾝｶﾝと読み、お腹が張る状態だそうです）、関節痛、むくみ、脳に霞がかかったような状態、便秘といった症状ですね (￣・￣)/

ノバク・ジョコビッチの場合の不耐性食品は小麦（含まれるグルテンが問題）、乳製品、トマトなのだそうで、著書はこれらの食品の摂取を行わず、身体に良い食品だけをベターなタイミング、ベターな方法で摂取することを勧めています。

トップアスリートが如何に規律と制約の多い生活をしているかが伺われ、それだけでも面白い本だと感じました。

こちらに興味のある方はどうぞ (￣・￣)ﾉ

ちなみに私はamazonで中古本を入手  ＼(＾o＾)／

本題に戻して、、、

自分にとっての不耐性食品が分かり、その食品を摂取しなければ劇的な体質改善が出来るんだそうです。

それに、、、減量も！　←←←←　ここ重要です！！！

なにせ、このブログに何度か登場してますが、去年から４ｋｇの体重増加。

これを克服する方法を見つけないとブログテーマに重大な支障をきたすんですp(;＿; )q

減量作戦で先ず行うのが有酸素・無酸素の運動、それと、カロリーオフですよね、、、普通は。

でも、このカロリーオフが大変なのは皆さん経験済み！！！

そこで、、、です。

自分にとっての不耐性食品を発見して体質改善を行い、楽々 ⇒⇒⇒ 減量♪♪♪ﾁｬﾝﾁｬｶﾁｬ～ん♪

となる可能性がありそうなんです。　　それも数kg ！！！

それって、よだれが出そうなくらい魅力的ではあ～りませんか。

そこで、不耐性食品を発見する方法なのですが。

いろいろあるようで

・スキンプリックテスト
・ELASA(エライサ、または、エライザ）
・オーラルフードチャレンジ

などなど、、、だが、どれも弱点があって、手法が確立されていない（例外があるなど）、手間と費用がかかる、で、一般庶民には縁遠いもののように思われます。

民間でELASA方（一種の血液検査？）を用いて耐性検査すると1品目で数万円とか、、、ひぇ～ぇ！　な金額ですよね。

私の場合は、そんなの、無理～～～！

で、見つけたのが

不耐症（不耐性食品を摂取することで発症する症状）が発生しやすい食品のカテゴリーを区分して、順番に試す方法。
・乳製品、小麦、大豆、卵
・ピーナッツ、甲殻類、トウモロコシ
・ピーナッツ以外のナッツと全ての魚類
・食品添加物を含む食材の全て
以上を順番に2週間ほど抜き改善された症状があるかを自覚する。

詳しくは以下をご覧ください
https://www.lifehacker.jp/2014/04/140418food_intolerance.html

で、これを試してみようと思ったわけです。

な～んだ、努力しないで痩せたいんだな！！！
このブログを読んだ方、そう思ってませんか  (ーー#)
まぁ、そうなんですけどね (^^;(^^;(^^;

でも、ひがしね　さくらんぼマラソン10Kmを走って、翌日はお休み、その後2日間は6k,6k走って私は偉い！　と、自画自賛！

それと、なにが偉いって昨日はアルコールを抜いた！　凄い！　昨日だけ(^^;

そうそう、アルコールを抜いたら夕べは不眠症ぎみで眠いです～ぅ。

めげずに今日もアルコール抜くぞ　(`ω´)ｷﾘｯ

ということで、そんな、こんなを合わせ技で試してみますね p(^^)q

先ずは
・乳製品、小麦、大豆、卵
のグループから初めて見ます。

2週間続けられたら、結果はブログで、、、

めげずに続けられるか不安ですが頑張ってみます？？？

まだ、終わりじゃないよ (^^

☆今回の制限対象☆

乳製品、小麦、大豆、卵、ヨーグルト、チーズ

NG　調味料

醤油、味噌（米で作った味噌ならOK)、コンソメ、マヨネーズ

OK　調味料

塩、砂糖、米酢、ワサビ、胡椒、魚醤、ケチャップ

エゴマ油など、醤油を使っていないドレッシング（原料要確認）

これってマジか！！！

頑張ります(^o^)(^o^)(^o^)