箱根行ってきました
１週間後に郡山シティーマラソン...そんなの関係ねぇ～！！！
ぅぅんん～
２３・２４日と１泊で箱根行ってきました。
目的地は箱根外輪山の金時山から乙女峠へのトレッキング ＆ ロープウェーを利用した駒ケ岳へ登山です。
残念ながら大涌谷の火山活動により駒ケ岳～冠ヶ岳～大涌谷のルートは閉鎖になっており今回は駒ケ岳のみになってしまいました。
そうそう、もうひとつ大事な目的が....
連れのたっての願いが金時山から富士山＋etcの山々＋駿河湾と相模湾を見ること。
出発前...当日２３日の朝です、いつもお世話になっている気象協会（tenki.jp)の一時間予報では２日間とも晴天... （〃￣∇）」やっ ほ～♪←yahooではありません。
ここを良く覚えておいてください...天気予報に期待しすぎると落胆の憂き目にあいます。
朝５時半に福島の自宅を出て東北道、圏央道、東名、小田原厚木道路を通って駅伝コースを箱根へ４時間半のドライブ、目指すは金時神社です。
金時神社はご存じの通り、金太郎が熊と相撲を取った山で金時山の登山口になっています。
今ではauの金ちゃんが有名？？？
ちなみに金太郎が相撲を取ったのは足柄山ですが足柄山は金時山から足柄峠に至る山塊の呼称ですね。
１０時には金時神社前に到着、途中のコンビニでお昼ご飯を食べて...お昼には早いのですが...朝ごはんは食べたので順番から行くとお昼ご飯...そういう問題じゃないって？
とにかくお腹がすいたのでおにぎり二個食べてと、登る準備は万端です。
まずは、金時神社へ登山の無事を祈って50円×２枚.....２人分でケチってるかな～
さて置いて、ほぼ直登ルートの標高差６００ｍに出発です。
登りは景色がいい乙女峠からのルートと思っていたのですが連れが『下り緩やかがいい』との一言で金時神社からの直登ルートに決定！！
結果からすると乙女峠からの登りのほうが険しかったかも知れません。
さて、登攀開始ですが、登り始めてびっくりなお爺ちゃんに会いました。
男体山でも登山回数1,000回オーバーがいましたが、なんと御歳米寿の８８歳で2751？、2571?回目（どちらだったか忘れました） 登った方とお会いして、そのお元気さにびっくです。
危うく連れはその方のスピードに負けそうになりました。
おそらくその方は天気のいい時の日課になってるんでしょうね。
山頂は２軒の山小屋があり、こんな感じです。
写真御殿場方面が写っています。
小屋でキノコ汁を頂き、下山です。
富士山は残念ながら見えませんでしたが、眼下に芦ノ湖、その先に、伊豆半島と駿河湾、かすかに南アルプスも望めました。
約１名が富士山が見えず、ガックリしていたが...
なんせ、その１名は、東名高速からマダラに雲がかかった富士で、忍野八海からは富士山の裾（２合目辺りまでか）しか見えず、今回は５合目までしか見えずの３連敗中！！！
本人いわく富士山に嫌われてる～～～～ぅ
見えないなら富士山登っちゃうか～～～と慰めておきました。
朝の天気予報からの落胆が大きいです。
下山は御殿場方面を眺めながら乙女峠側へ降りてきました。
アップダウンを３度ほど繰り返しての下山路で下りに使用して連れには正解だったかな？？
で１日目は箱根神社と関所後を見学しながら本日のお宿へ。
お泊まりは箱根周辺はお高いので湯河原です。
２日目へ続く.....
あっという間に日は過ぎて
こんにちは、久しぶりのブログになってしまいました。
というのも、腰痛あがりで報告できるネタが無い....残念 (´._.｀)
とは云いながら...坂道中心に少しずつ走り始めてはいます。
筋トレも！！ ← ここかなり偉いと自分では思っている (*´ｰ｀)ゞ
なのですが、昼食はソイプロテインと茹でキャベツ＋α（蛋白源）で我慢した甲斐も無く相変わらずの体重です。
と、気が付いてみれば郡山まで残すところ１６日になっているではないですか (*'.'*)(*'.'*)ハァ～～
確か、以前のブログで節酒宣言したけど、続けているのかといえば、、、、胸を張れるハズもなく、、、お察しの通りの結果がこの体重とも言えなくもないでもない。
ガックシ！！
痩せない～の言葉は、我が家の奥様には、馬耳東風、風の音にしか聞こえないようで、聞く耳もって頂けない状況。
こうなれば、自己努力で頑張るしかない。
そう、『天は自ら助くる者を助く』の自助努力！！、、、これこれ。
当初目標は、郡山シティーマラソンまでに前年１０月の『米沢チョイ乗りマラソン』時まで戻し、６月の『東根さくらんぼマラソン』では自己記録を更新し、秋には晴れてハーフ挑戦、、、チャラ～ん♪
のハズだたのですが、、、予定通りにいかないのが世の常ですね (^.^)(^.^)(^.^)
なので、あせらず騒がず、地道に基礎代謝を上げながら身体を壊さないように頑張ります。
郡山も地味ぃ～に、１時間５分くらいで参加賞のＴシャツもらってきま～す (--)w
地道に粛々と痩せましょ(^^)/
最近はプロテインと野菜を中心に、たんぱく質も、朝食のご飯（炭水化物）もとってますよ。
ちなみに、昨日の昼食は
野菜サラダ、わかめの中華スープ、わかめは一昨日のゴルフコンペで宮城県から参加された方にお土産でもらったやつ＋ほうれん草のキッシュ（我が家のオーブンでは熱量が足りないようで卵が上手く固まってくれません）
美味しそうでしょ (^^)(^^)(^^)
無くしたいのが、、、晩酌、、、ぅぅぅ～ん (--;)(--;)
小中学校 入学式でしたね 【祝】
福島県では今日が小中学校の入学式でした。
新入学を迎えたお子さんをお持ちのお母さん・お父さん、新入学おめでとうございます(^.^)(^o^)
という私は、とうに、そんな思い出は、ワンす・アポン・あ・タイム。
思い出どころか、日本語も怪しいお年頃になっています。
夫婦二人の年齢を足すとユトリで大台突破の我が家に、お年頃の『おこちゃま』がいるはずもなく、世間の事とは無関係に近場の山へ行ってきました。
仙腸関節が少し良くなったと思うと、過去の学習も反省もなく、一昨日、昨日と調子こいて、筋トレとジョギングをし、今日はおとなしくお休みにしようとスケジュールを作成した私。
なのにお誘いは断れない性分で（仕事をしたくないだけとも言います）福島県中部に位置する日山へ登ってきました。
『日山』はつい昨年までは富士山が見える北限の山でしたが、昨年『花塚山』で富士山が確認されその地位を譲った山です。
登る前に、二本松市の『さくらの郷』道の駅で昼食をとりました。
一昨日改装オープンしたばかりです。
注文はお気に入りの『カレーうどん』
蕎麦もうどんも手打ちです、美味しいですよ！
お近くへお立ち寄りの際はどうぞ (^^)w
このところ暖かい日が続き、今日は２０度超えなので、想像もしていませんでしたが登山道は雪が残っていました。
緩んだ雪なので危険はないのですが、２月終盤に登った『花塚山』がやはり雪で、これが仙腸関節炎の原因になっていた可能性もあり、少々不安を抱えながらの登山です。
山頂から吾妻方面（手前の三角形の山はハングライダーのメッカ『麗山』）
帰りは、『東和ロードレース大会』のコースを通って帰りました。
いつかここを走るぞ ！！ (`ω´)
これでモチベーションを少しアップ 。
RUNNETの大会１００選になっている大会で、ここの名物『地獄坂』は走りでありますよ o(`ε´)=３
一昨年のゲストは野口みずきさんで、野口さんの足形も含め歴代のゲストランナーの足形もモニュメントとして残ってますよ。
野口さんの足形は靴のモニュメントの後ろにあります。
で私は、先ずは減量に取り組んで少しずつ走る距離も伸ばしていくぞ (`ω´)ｷﾘｯ
と誓いながら帰ってきた今日でした。
さて、ビール・ビール （⌒_⌒）
仙腸関節 が 歪んでる！！！ ⇒ そして...接骨院様へ感謝 d(⌒Ｏ⌒)b
回復しました。
昨日、４回目の接骨院で整体の施術を受けました。
その朝には今まであった腰回りの重さが無くなっていて 、快適～ (^o^)(^o^)(^o^)w
だったのですが、予約も入っているのでご挨拶を兼ねて接骨院へ。
ここの接骨院はスポーツ整体の患者さんも多くて話が早いです。
今後お世話になることもあるので良くなりましたよ～♪ の報告してきました。
取りあえず、あくまでも、取りあえず....最後の施術は骨盤矯正とその周りのマッサージで終了。
大会出場する前後も来るといいですよのありがたいお言葉を頂いて帰ってきました。
で、さっそく、夕方ジョギングしました (^.^)
身体.....重いです。。。。いつの間に地球の重力増えた！！！！
一か月の間、満足に走れなかったツケは相当重そうです (´Д｀)
今日になっても、腰回りの重さ、痛みはナッシング ＼(^。^)／
良かった、良かったで、、、あわてず、騒がず、、、ボチボチ体動かしていきます。
ついでに今日はRIZAP風、筋トレメニュー作りました。
ダンベルと椅子の上でできる腹筋・背筋トレーニング、それとジョギングを日替わりでメニューにします。
まだ、こなれていないメニューなのでブラッシュアップしながらブログにあげて行きます(^.^)(^.^)(^.^)w
多分...こんなことをしてますよ
拾ってきた画像をペタペタしちゃってすみません m(_ _)m
仙腸関節 が 歪んでる！！！
霞ヶ城クロスカントリーのその後
接骨院へ通院、今日で３日目です (´Д｀。)
診断は仙腸関節というか、実際は腸骨（俗に言う骨盤？）の歪み！！！
先生の解説によると、仙腸関節とは腸骨(骨盤)と仙骨の間にある関節で脊髄を支える大切な役割を果たしていて、３～５ｍｍのわずかな動をしますが、自分の意思では動かすことが出来ない関節なんだそうです。
仙腸関節の役割は、脊椎のバランスをビルの免震構造のようにして、ユラユラしながらとっているんだそうです (・0・。) ほほーっ!
骨って神秘ですよね d(ﾟ∀ﾟ`*)
診察の様子は
ハｨ、仰向けに寝てくださ～ぃ
両方の膝を立ててくださいね
ほら、膝の高さが違うでしょ！
先生が私の両方の膝の上にそれぞれ手を置いて左右の指を伸ばすと、左側の膝上にある指が１っ本分高いぞ！
正直、う～ん.....膝、真っすぐかな～？？？（疑い深い私の性格をここで発揮してます）
とりあえずは納得したふりで、そうですね～。。。なんて曖昧に相槌うって (・ω・)ﾌﾑﾌﾑ
で、疑いながら治療して頂きました。
仰向け、うつ伏せで腰をグィグィ。
先生が開くように倒した膝に力を込めて閉じる。
逆に閉じた膝を力を込めて開く。
先生....ほぼ、同じ高さになってきましたね（先ほどと同じ方法で膝の高さを計ってます） (・ω・)ﾌﾑﾌﾑ
極めつけは、電気拷問 o(;>△<)O
スタンガンみたいに電気ビリビリを近づけて、、、痛かったら行ってくださいね～～ 先生(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
初めっから痛いんですけど (;Д;)
おかげさまで、通院２回で結構いい感じになりました(^^)(^^)(^o^)/
今度は、中途半端にしないで、シッカリ直すぞ (`ω´)!
ということで、全然走れていない分、ダンベル、その場ジャンプ、スクワット。
腰にあまり負担かけないように頑張ってます (^^)w
これで、４月２９日の郡山は間に合うのかしらん (>囗＜?)
かなり不安ですが、、、ここは我慢ですね (--;)(--;)(--;)
『高石ともや』さん のお話し
本日の１っめのブログ、腰痛を調べていて、たまたま知ったお名前です。
私し、音楽には疎くて
音楽番組...見ない...最近テレビで昭和のなんチャラみたいな番組を見たような
コンサート...越路吹雪のコンサートを日生劇場に見に行ったのが最後（いつのこっちゃ！）
ぐらいな私なので全く知りませんでした...『高石ともや』さん
少し調べてみて分かったことは『受験生ブルース』を歌った方、、、ふ～ん。
そういえば自分でも歌ったことがあったような......
そんな私が、なぜ知るところとなったかと云うと。
前述のブログ
霞ヶ城クロスカントリー、その後、仙骨周辺に違和感が！ - 迷走の果てに目指すものはハーフマラソン
のとおりで、
腰痛についてRUNNETで調べていると、『若者には負けろ』とおっしゃった『高石ともや』さんのお言葉を引用して、無理をせずに自分なりの走りを楽しみなさいとの記事を拝見したのがきっかけです。
そこで『高石ともや』とは何者ぞと探ってみると。。。。。。
フルマラソンでは第12回京都マラソン、２時間４５分０７秒（おそらくこれがPB）。
昨年１２月のホノルルマラソンでは７５歳にして４０回連続で完走されたそうで、ちなみに、トロンボーン（プラスチック製）を演奏しながら完走されたようです。
その他、還暦前後まではウルトラマラソン、トライアスロンにも参加された経歴をお持ちで、演奏会、後援会で今もお元気に活動されているようです。
『高石ともや』さんのホームページはこちら
http://www.tees.ne.jp/~isawada/index.html
人生の達人を見る思いです。
霞ヶ城クロスカントリー、その後、仙骨周辺に違和感が！
こんにちは、昨日は季節外れの大雪で那須・茶臼岳周辺では雪崩による大規模遭難（８名死亡）が報道されていますね。
福島県でも沼尻で同じく雪崩による遭難で捜索活動が行われているようです。
お亡くなりになられた方々には心よりご冥福をお祈り申し上げます。
さて、昨日はこのような状況でクロスカントリー後の休息にはうってつけの一日となりました。
なのですが......
何やら先日来の腰痛、、、どうやら仙骨辺りに違和感があります。
写真は『整体やまつばき』様、ホームページから借用してました。
お借りしてすみません m(_ _)m
更に場所を探ってみると、仙骨右側の中殿筋辺りのようです。
痛みというよりは、くすぐったいような感じで力が抜けます。
整形外科のレントゲン写真診断では、素晴らしい骨ですね！ ←ん～～ ( - - ) 回答が欲しい～ぃ！
どうやら、骨に異常はないようで、シップと筋肉を和らげるお薬を頂きました。
（上記は先日の診断で昨日は行ってません）
なので、いつもお世話になっているRUNNETの知恵袋でお知恵拝借。
ありますね、腰回りの相談が......
まぁ、原因は骨盤周り、、、私の場合は仙骨横の中殿筋辺りの筋肉が軽い炎症を起こしている。
で、気に入った回答が......
骨盤周りの筋肉補強運動。
その方の場合は、スポーツ整形外科、トレーナーの方に腹筋や腰、お尻の筋肉など姿勢を保つための筋肉が全然できていないと言われたそうです。
原因は省エネで走ろうと思うことから衝撃を吸収する筋肉の力を抜いて走るため、関節・骨に衝撃が加わり周辺に炎症が生ずるのではないかとの事でした。
なるほど。
で、対処法は。
腹筋の下側とお尻の筋肉の補強を行うこと。
ランニングの着地時に腹筋・お尻に力を入れるように心掛ける。
でした、さっそく実践してみます。
今日は気温も上がって雪は無くなるでしょう...春の淡雪です。
吾妻・安達太良
— あしあと210975 (@asiato210975) 2017年3月27日
福島市 2017/03/27 am7:45 撮影
気温も上昇中で霞んでます。
昨日の雪も彼岸過ぎの雪で短命です。
桜の蕾もほころんでましたね。 pic.twitter.com/HpNEN1H9y9
