ゆっくり 『ウォーク・ブレイク』 に 方針変更します
腰痛を押してガチ・ユル走を行った結果なのですが
しばらくブログお休みの大ダメージになってしまいました。
医者へ行って、湿布と飲み薬で安静にしているうちに、モチベーションは下がり、体重は限りなく増加、、、なんとかせねば、、、（；￣д￣） な日々を送っておりました。
なんとかせねば、、、、DNS、、、当確！！！
そこで、藁にもすがる思いで情報収集を.........ありました。
RUNNETで初心者の練習心得を拝見していて無理をしてはいけないこと。
しかるべき時間をかけて身体作りをしなくてはいけないこと。
そして『ウォーク・ブレイク』
少し調べてみると、1998ロッテルダム・マラソンでファビアン・ロンセロはウォークブレイクを数回入れながら
当時世界記録2:07:26で走っているとか。
もちろん私はそんな高度なところは目指しませんが、減量しながら故障のリスクを減らして走力を鍛えるにはうってつけ。
ある私と同じ？初心者の方の質問には、7.5/k～8/kの『ウォーク・ブレイク』を勧めていました。
５分走って１分歩きみたいな感じでこのペースでしょうか。
ガチ・ユル走で脂肪を燃やす走り方、、、脂肪を燃やす走り、、、魅力のある響き、、、なのですが
一時的な負担もあり、腰痛のあった私には合わなかったようです。
なので、方針変更ちょっと頑張ってみますね。
今まで走れなかったストレスでモチベーション、ミニマム。
なので今朝は、ウォーク・ブレイクの前に気分転換してきました。
山歩き、、、とは言っても、、、すぐ近場です。
ですが、野生生物がこんなに近くにいるんだと驚きと発見でした。
イノシシの泥浴び痕
— あしあと210975 (@asiato210975) 2017年3月11日
身体を擦りつけた痕がお椀のようになってます。
蹄の痕、分かりますか？
この季節は、こんな道？（道が無いとも言う）なのでお勧めしません。
左写真がruntasticのGPS画像で、⑤～⑦の間で
イノシシが採食した痕が無数にあります。 pic.twitter.com/jkDUwswqlB
これからも山歩きもしながら、ゆる～く行きますね (^^)w
